 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Решил заняться собой, начал с шеи, встал на борцовский мост и стал вертеть головой и... потянул трапециевидную мышцу... больно. И на кой мне была нужна накачанная шея
|
|
 |
|
 |
|
Хотел было воткнуть смеющийся смайл, но не стал - сам часто тяну это дело, особенно правую сторону, после того, как долго не нагружал шею.
Для начала, перед таким упражнением стоит подготовить мышцы в этом районе тела - обязательны растягивания во всех направлениях и растягивания с силовыми нагрузками как то - подтягивание на перекладине за шею. Ни и перед самим упражнением на борцовском мосту стоит хорошо разогреваться, пытаясь максимально разогреть и потянуть шейные мышцы, вращая голову руками и работая на оттягивание плечами рук.
Потом уже, с постоянной практикой, можно по сути и без разогрева, сразу кого-то на улице прогибом на асфальт бросить без проблем.