[Blade Hawk]

Цитата: жрал мой кореш макароны 9 раз в день, поначалу...

Макароны это не спортивная еда. От них можно только располнеть, но не мышцы накачать. Нужна специальная протеиновая диета. Где много белка. А это яйца, молоко, ну и разумеется мясо, мясо и еще раз мясо. И надо жрать и жрать. То есть питаться часто.